ミトコンドリア健康長寿法③

フレイルは次の基準で診断されています。①体重が減少、②歩行速度が低下、③握力が低下、④疲れやすい、⑤身体の活動レベルが低下。これら5つのうち、3つが当てはまるとフレイルとみなされます。大まかな基準なので判断しにくいですが、歩行速度の低下が分かりやすいと思います。速度が0.8m/秒以下の状態。これは、交差点で信号待ちをしていて、赤から青に変わって横断歩道を渡り始めて、信号が変わるまでに反対側まで渡り切れない状況です。 フレイルになると、転倒の発生は1.3倍、移動能力の悪化は1.5倍、日常生活レベルの悪化は2.0倍になることが知られています。

中年の時にメタボになると、将来ガンや糖尿病の発生を高めて寿命が短くなりますが、高齢者では低タンパク質のほうがむしろ寿命が短くなるという報告もあります。私は、比較的元気なお年寄りには、「食べたいものを一杯食べて元気でいてくださいね」とお声掛けしています。